В настоящее время многие из нас проводят со своими партнерами гораздо больше времени из-за самоизоляции или нахождении на карантине, в некоторых случаях удаленной работы. Пары устраивают виртуальный офис прямо на диване в компании питомца и теплого пледа, проводя гораздо больше времени в закрытом пространстве.
Как справиться с этой внезапной перестройкой жизни, и как общаться со своим партнером в таких стрессовых обстоятельствах? Означает ли это, что конфликтов не избежать?
Приведем полезные советы, которые помогут сохранить благоприятную атмосферу в доме:
Устанавливайте и уважайте личные границы
Если вам иногда хочется сбежать в отдельную комнату и закрыть дверь, то прямо договоритесь с партнером, что таким образом вы сигнализируете о просьбе не беспокоить вас. Если у вас нет такой возможности, установите невидимые границы — например, надетые наушники или работа за ноутбуком также будут означать, что вы хотите побыть наедине со своими мыслями. Просто потому, что кто-то визуально доступен, не должно означать, что доступны его сердце и разум.
Находите время друг для друга
Этот пункт может показаться странным, когда вы застряли в квартире вдвоем. Однако домашние обязанности порой настолько утомительны, что к вечеру возникает огромный соблазн подарить свое внимание смартфону или сериалу на Netflix. Попробуйте поставить в приоритет привычку выключать устройства и разговаривать друг с другом, не прерываясь на звонки и слушая с полным вниманием.
Вы удивитесь, но 10 минут таких разговоров в день способны значительно улучшить качество ваших отношений. У всех нас скапливается множество мыслей за день — наш мозг устроен так, чтобы разбираться в меняющемся хаосе снаружи и загружать себя информацией. Передача этой информации кому-то, кто искренне хочет вас выслушать, может оказаться весьма полезной.
Выбирайте время для конфликтов
Изоляция может быть не лучшим временем для решения сразу всех проблем в отношениях. Пока вам приходится проводить дома больше времени, будет разумнее отложить самые острые проблемы в отношениях — особенно если у вас есть дети. Договоритесь вернуться к ним позже, когда восстановите привычный уклад жизни.
Если конфликт возникает стихийно, договоритесь отложить споры на ближайшее время. Например, когда дети отправятся спать или, когда «остынете». Если есть возможность подождать до утра и хорошо выспаться, прежде чем обсуждать этот вопрос, — еще лучше.
Будьте осторожны в своей критике
Если привычки вашего партнера в готовке или уборке раздражали вас до изоляции, скорее всего, раздражение усилится во время нее. Но сейчас самое время для благодарности, а не для подрыва: поблагодарите свою половинку за полезные жесты помощи по дому. Старайтесь изо всех сил, чтобы благодарность перевешивала критику.
Фото pixabay
