За последние четыре десятка лет количество людей с проблемой ожирения увеличилось в 3 раза. Именно поэтому стали появляться большое количество разных диет, обещающих быстро избавить от излишнего веса.
Фото pixabay
Но, американские ученые из Университетов Аризона и Вирджинии считают, что не нужно сосредотачиваться исключительно на похудении. Об этом они написали в своих статьях в журнале iScience.
По мнению ученых нужно вообще стараться не думать о своем лишнем весе (такой подход они называют «нейтральным отношением к своему весу»). Ученые убеждены, что очень важно обратить внимание на занятия спортом, а также улучшении своей физической формы, так как это поможет уменьшить риски заболеваний, связанных с избыточным весом, таких как рак, проблемы с суставами, сердечные заболевания, диабет и др. При этом, занятие спортом предотвратит риски, связанные с так называемым «эффектом ой-ой», когда резкое снижение веса при диете сменяется резким его набором, зачастую еще более большим. Подобные скачки веса очень опасны и даже опаснее, чем сам избыточный вес, так как увеличивается риск многих проблем, связанных со здоровьем, например, ожирение печени, потеря мышечной массы и др.
Ученые сделали эти выводы, проведя множество исследований.
В своих выходах они пришли к мнению, что возрастание рисков хронических болезней и возможность скоропостижной смерти зависят от двух факторов:
— снижение веса;
— повышение кардиореспираторной выносливости.
Авторы дают свои рекомендации по избежанию проблем со здоровьем. Для этого взрослому человеку необходимо уделять от 150 минут до 300 минут в неделю (это от двадцати до сорока минут в день) умеренным физическим нагрузкам. К таким можно отнести энергичную ходьбу.
Также можно пробовать более интенсивные нагрузки, такие как бег. Им нужно уделять хотя бы от 10 до 20 мин. в день.
Фото pixabay
Ученые настаивают, что необходимо перестать сидеть на диване и начинать хоть не очень интенсивно, но заниматься физической активностью. Они также отметили, что не являются противниками снижения веса, они просто уверены, что вес не должен являться основным критерием, по которому можно судить об успехе в борьбе с лишним весом.
