Простые действия и упражнения помогают в короткие сроки решить проблему с провисанием кожи в районе подбородка.
Многие из нас знакомы с понятием «второй подбородок» не понаслышке. Он возникает в связи с тем, что подкожные мышцы шеи с возрастом расслабляются и провисают. Но с таким явлением можно бороться и весьма результативно.
Рассмотрим упражнения и рекомендации, которые помогут с этой проблемой, причем в достаточно кратчайшие сроки.
Начнем с рекомендаций:
- Обратите внимание на правильность своей осанки. Правильная осанка – это залог предостережения от многих проблем со здоровьем, и недостатков вашей фигуры. Что делает красивая правильная осанка? Расправляет ваш позвоночник и плечи, скрывает животик, приподнимает вашу грудь и нивелирует второй подбородок.
- Подберите правильную и подходящую подушку. Очень часто причиной появления подбородка является не наличие лишнего веса (очень распространенное мнение), а неправильное положение головы, а точнее шеи во время сна и отдыха. Выберите специальную подушку для шеи, повторяющую ее естественный изгиб и используйте ее во время сна и отдыха. Такая подушка снимет также и нагрузку с вашего позвоночника.
- Обращайте внимание на ваше положение головы. Современные люди постоянно находятся в положении с опущенной головой. Это и постоянное время препровождение в телефонах и работа с документами и т.д. Постоянное нахождение головы в положении наклона способствует не только отвисанию кожи на шее и появлению второго подбородка, но может привести к неприятностям с осанкой.
- Следите за лишним весом. Появление лишнего веса приводит к появлению лишнего жира в подбородке. Необходимо следить за питанием, жирностью пищи и, конечно необходимо добавить физическую нагрузку. Да, чуть не забыли – употребляйте побольше свежих овощей.
Перейдем к упражнениям от «двойного подбородка»
Комплекс упражнений для достижения скорейшего эффекта желательно выполнять по несколько раз в день. Время выполнения упражнений — до 15 минут. Выполняя их ежедневно, через несколько недель вы заметите первые результаты, особенно если в комплексе, выполняя упражнения, вы будете соблюдать и все рекомендации, перечисленные выше.
- Необходимо разогреть область подбородка. Для этого верхней частью кисти нужно на протяжении одной-двух минут несильно, легкими движениями похлопывать по нему.
- Как можно выше поднимите макушку и вытягивайте свой подбородок вперед, как только можно, далее вверх и вниз по дуге, движение похоже, как у гуся. В конце подбородок необходимо прижать к шее и отвести, а затем вернуть голову в исходное положение. Упражнение необходимо повторить 40 раз.
- Далее, выдвигаем нижнюю челюсть вперед и стараемся подтянуть за губу. Делаем десять таких движений, чтобы мышцы подбородка были в напряжении, после их расслабляем. Упражнение повторяем 40 раз.
- Складываем губки в трубочку и напрягая мышцы подбородка, не спеша пытаемся вырисовывать в воздухе восьмерку и круг. Делаем три повтора.
- Подпираем ладошкой свой подбородок и начинаем им давить на ладонь одновременно наклоняем голову в сторону. Упражнение делаем на протяжении 1 минуты.
Следуя простым правилам вы без особого труда сможете избавиться от «второго подбородка» без медицинского вмешательства.