Вам не нужно кардинально менять свой рацион, чтобы чувствовать себя лучше. Маленькие повседневные мелочи обладают огромной силой — например, стакан воды по утрам. Если у вас есть данный пункт в распорядке дня – аплодисменты вам. Но еще больше пользы можно получить простым способом: обогатив воду порцией витаминов, омега-кислоты, клетчатки. Эти ингредиенты имеют колоссальное значение для здоровья организма. Они способны не только улучшить ваш внешний вид, но и отсрочить процессы старения. Вот продукты, которые вы можете легко добавить в стакан воды с утра.
Семена льна
Они содержат гораздо больше полезных жирных кислот омега-3, чем оливковое масло. Семена льна богаты жирными кислотами и клетчаткой. Ежедневное употребление семян льна значительно укрепляет волосы и уменьшает их выпадение. Полезны они и для кожи, ведь хорошие жирные кислоты увлажняют ее изнутри и обладают противовоспалительными свойствами.
Добавьте 2 чайные ложки семян в стакан горячей воды и отставьте на 30 минут. Когда остынет, можно пить вместе с зернами.
Сок шиповника
В качестве альтернативы семенам льна в воду можно также добавлять полезный сок шиповника. Это гораздо лучше, чем лимонный сок.
Почему? Первый содержит гораздо более высокую дозу природного витамина С, чем лимон. Сравним: в 100 граммах лимонного сока 38,7 мг аскорбиновой кислоты. В таком же количестве сока шиповника чистого витамина С будет целых 450 мг! Разница колоссальная. Кроме того, плоды шиповника содержат еще больше полезных для здоровья ингредиентов — к ним относятся флавоноиды, мощные антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы. В результате они способствуют замедлению процессов старения.
Покупая готовый сок шиповника, обратите внимание на ингредиенты — избегайте сладких джемов, которые на 90% состоят из сахара или глюкозно-фруктозного сиропа. Выбирайте продукты с высоким содержанием настоящего сока, пастеризованные и желательно несладкие. Смешайте сок с водой в пропорции 1:4.
Фото: pixabay.com
